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Consejos de Fitness Antes y Despues del Ejercicio

Si recién comenzamos a hacer ejercicio puede ser que nos preguntemos cuáles son las rutinas que más nos conviene adoptar para mejorar nuestro rendimiento. En este artículo repasaremos algunas recomendaciones de fitness antes y despues de una sesión de entrenamiento.

Antes de empezar

  • Con el ejercicio consumimos energía, por eso es importante que comamos antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Lo ideal sería realizar una comida entre 60 a 90 minutos antes de hacer actividad física para hacer la digestión. Es importante que optemos por alimentos bajos en grasas y azúcar para un mejor rendimiento
  • Hacer un calentamiento previo de baja intensidad. Esto permite que el cuerpo se prepare para el ejercicio, además de ayudar a prevenir lesiones

Después del entrenamiento

  • Luego de hacer ejercicio es momento de realizar estiramientos, no conviene hacer estiramientos antes de nuestra rutina. Los estiramientos relajan los músculos y permiten mejorar nuestra flexibilidad
  • Entre 20 y 30 minutos después del ejercicio podemos comer para reponer los nutrientes utilizados. Es recomendable comer alimentos con carbohidratos y proteínas ya que nos permitirán recuperarnos más fácilmente

También es importante tener en cuenta mantenernos hidratados. Antes y después del ejercicio es recomendable tomar bebidas isotópicas o jugos naturales de frutas ya que nos permiten recuperar sales y minerales. 

Videos Del Chaqueño Palavecino en Bailando por un Sueño

 El «Chaqueño» Palavecino, referente de nuestro folclore, fue el invitado de lujo para el cierre de la gala de folclore de Bailando por un Sueño 2016.

 Después de las performances de Ernestina Pais y de Peter Alfonso, que bailó al ritmo de «Envuelto en llamas» y obtuvo 35 puntos, el músico popular cerró la velada con un mini recital en vivo en la pista de Showmatch con el que deleitó al público.

 El artista agradeció tener la oportunidad de estar en el programa y, en diálogo con Marcelo Tinelli, contó que un primo suyo había fallecido hacía poco tiempo y que su mejor forma de homenajearlo y despedirlo era cantar.

 Su repertorio de la noche incluyó varias piezas, como «Juan de la Calle«, «Culpable«, «A Don Amancio» y «El Arriero«. Como broche de oro, se despidió interpretando el tema «La Taleñita«, cantando a dúo con la talentosa Eloisa Irigoyen, de tan solo 8 años.

 Además, el show incluyó la presencia de varios niños que cantaron y bailaron folclore, como el Litoral Ballet de Corrientes.

  Haz clic en el siguiente enlace para ver videos del chaqueño palavecino en Bailando por un Sueño 2016.